Întrebări frecvente

Deși cele două par similare ele au obiective diferite și diferă ca profunzime.

Consilierea psihologică este orientată spre suport și clarificare pentru probleme și dificultăți actuale. Este utilă pentru problemele care sunt bine definite sau în luarea deciziilor importante. De regulă, este de scurtă durată, urmărește dezvoltarea resurselor personale și oferă suport într-o etapă dificilă.

Psihoterapia merge mai în profunzime și urmărește înțelegerea cauzelor emoționale și relaționale ale problemelor, precum și schimbări de durată în felul în care persoana se raportează la sine și la ceilalți. Este potrivită pentru anxietate generalizată, depresie, tipare relaționale repetitive, traumă. De regulă, psihoterapia implică un proces mai profund, poate avea o durată mai mare în funcție de obiective, explorează atât prezentul cât și trecutul.

Primele întâlniri pot clarifica dacă ai nevoie de consiliere psihologică sau psihoterapie.

Un psiholog clinician atestat de COPSI (Colegiul Psihologilor din România) este specializat în evaluarea, diagnosticarea și intervenția psihologică pentru tulburări emoționale și comportamentale. Aceștia pot efectua teste de personalitate sau nteligență, intervenții psihoeducative, consiliere și pot lucra în instituții medicale sau cabinete private.

Te poți adresa unui psiholog clinician pentru:

Dificultăți emoționale:

* anxietate, neliniște, atacuri de panică;
* tristețe persistentă, lipsă de energie;
* stres intens sau epuizare;
* iritabilitate, tensiune interioară;
* dificultăți în reglarea emoțiilor.

Probleme relaționale:

* conflicte de cuplu;
* dificultăți în relațiile de familie;
* despărțiri sau divorț;
* singurătate;
* tipare repetitive în relații.

Situații de viață dificile:

* pierderea unei persoane dragi;
* schimbări majore (mutare, job nou, maternitate/paternitate);
* perioade de blocaj personal;
* dificultăți de adaptare.

Probleme legate de sine:

* stimă de sine scăzută;
* nesiguranță;
* perfecționism;
* autocritică excesivă;
* lipsa sensului sau confuzie personală.

Nu trebuie să „fie grav”. Nu este nevoie să aștepți până când problema devine copleșitoare. Mulți oameni apelează la sprijin psihologic pentru a se înțelege mai bine, pentru prevenție sau pentru a traversa mai sănătos o perioadă dificilă.

Prima ședință nu necesită o pregătire specială. Este suficient să vii așa cum ești, cu ceea ce te preocupă în acest moment.

Dacă nu știu ce să spun?

Este foarte frecvent. Mulți oameni vin la prima ședință cu emoții, nesiguranță sau senzația că nu știu de unde să înceapă.  Comunicare în ședințe nu se rezumă doar la cuvinte. Uneori, ceea ce trăim se exprimă mai greu prin cuvinte. Emoțiile, tăcerile sau ritmul în care vorbești pot transmite lucruri importante.

Este normal să am emoții?

Da. Prima întâlnire poate aduce anxietate, curiozitate, reținere sau teamă de a fi judecat. Toate aceste reacții sunt firești și chiar pot indica modul în care ne raportăm la situații sau oameni noi, ceea ce ne ajută în descoperirea tiparelor relaționale sau a problemelor.

Pentru ședințele online

* alege un spațiu liniștit în care să te simți cât mai confortabil să vorbești și unul în care nu vei fi întrerupt;
* folosește căști dacă ai nevoie de mai multă intimitate și ca să poți vorbi liniștit.

Ce se întâmplă în prima ședință?

Nu am o regulă strictă despre ce vorbim în cadrul ședințelor dar de obicei, discutăm despre motivul prezentării, contextul actual, istoricul relevant și ce îți dorești de la procesul terapeutic. Este și un moment în care poți vedea dacă te simți în siguranță și confortabil în relația terapeutică.

Pe scurt, nu este nevoie să te pregătești pentru ședințe. Toate acțiunile descrie mai sus sunt doar sugestii.

Frecvența ședințelor se stabilește în funcție de nevoile tale, dificultățile cu care te confrunți și obiectivele procesului terapeutic. Nu există o singură variantă potrivită pentru toată lumea.

În general, o ședință pe săptămână este cea mai frecventă formă de lucru și oferă continuitate procesului terapeutic. Două sau mai multe ședințe pe săptămână pot fi recomandate atunci când se dorește o explorare mai profundă sau în perioade mai intense emoțional.

Un ritm constant al întâlnirilor ajută la:

* construirea relației terapeutice;
* posibilitatea de a observa în timp modul în care apar emoțiile, relațiile și conflictele interioare.

Frecvența poate fi ajustată pe parcurs.

Da, ofer și ședințe online, atunci când contextul personal sau distanța nu permit întâlnirea la cabinet.

Totuși, prefer întâlnirile față în față, deoarece relația terapeutică se construiește adesea mai firesc așa. Contactul uman, atmosfera cabinetului și comunicarea dincolo de cuvinte pot susține mai ușor procesul terapeutic, mai ales la început.